PUESTA A PUNTO

Preparados listos , ya!!! 
Se acerca el momento bikini , ya estamos en abril y piensas en perder esos kilos de más . Todavía estamos a tiempo ,y no sirve perder peso a cualquier precio. 
 Sigue estas recomendaciones que ahora te propongo: 

1–Aprende a comer :
Necesitas hidratos proteínas y grasas durante todo el día para darle a tu organismo el material adecuado para perder grasa y no más a muscular de manera equilibrada

2– No pases hambre :
Haz cinco comidas al día cada 3-4 horas aproximadamente así mantendrás el metabolismo activo y evitarás los picos de glucosa y las hipoglucemias.

3– Siempre debe haber algo de proteína en cada comida, esto regula la entrada de glucosa en sangre (ejemplo pechuga de pavo, jamón serrano, huevo duro, queso de Burgos) .

4– Bebe agua al menos 1,5 l fuera de las comidas .

5–La fruta la dejamos para el almuerzo y la merienda con algo de proteína.

 
6–Las verduras tomaremos una ración cruda y otra cocinada al día en comida y cena .

7–Todos los hidratos que sean blancos quedan eliminados durante este periodo(pan, pasta, azúcar, arroz, patatas) .

8–El ejercicio si o si , ante la duda dieta o ejercicio, no hay otra solución:dieta y ejercicio, así conseguirás resultados fantásticos y no volverás a coger peso nunca más.

PONTE EN FORMA, Y SACA TU MAXIMO POTENCIAL.

Beatriz Colorado Nutricionista- Dietologa de Atalanta Sport Club Spa