Deshazte de esos kilos de más para verano: comida sana y deporte
Quieres saber cual es el método más recomendado para bajar de peso y acercarte de la mejor forma posible a esa silueta o cuerpo ideal con el que quieres presumir con total confianza para este verano, aquí te presentamos los factores básicos que debes tomar en cuenta.
Actividad deportiva
A través de la activación física, es que puedes comenzar a quemar los excesos de grasa y también a moldear esa figura que te gustaría tener. En este sentido un gimnasio con equipo de calidad te permitirá realizar una gran variedad de ejercicios para cumplir con tus objetivos.
Si lo defines como una rutina, no solo podrás eliminar esa grasa de más en tu cuerpo, sino que también podrás fortalecer músculos, generar un vientre plano o demás cualidades que te gustaría tener. Sólo recuerda que mientras más pronto inicies un plan de trabajo bien definido, más rápido podrás comenzar a observar los resultados, y más aún si acompañas el proceso con asesoría profesional y calificada.
Hazlo divertido
Claro, esto no tiene que ser una tortura, hoy en día también existen muchas técnicas y formas de entrenamiento para hacerlo más práctico y dinámico; algunas clases de última generación como puede ser el body pump, ciclo indoor, entrenamiento personal, trx o contar con un entrenador personal.
De igual forma técnicas desafiantes como el Hiit, o rítmicas como el Zumba, también pueden resultarnos más divertidas y por tanto más fáciles de realizar; y si además te haces socio de un centro deportivo o gimnasio donde además tengas servicios de spa o hidromasaje, también tendrás motivos para acudir con buena regularidad, pues terminará siendo todo un recorrido integral y placentero, que de igual forma te ayudará a eliminar el estrés.
Cuida tu alimentación
Aunque para que verdaderamente pierdas esos kilos de más, también debes ser responsable con tu alimentación, en este sentido te será de utilidad mantener la mayoría de las recomendaciones para reducir talla sin tener que arriesgar tu salud.
Recuerda que organismos como la OMS recomiendan que el azúcar y las grasas no deben superar el 10 y el 30 por ciento de la ingesta calórica total respectivamente; y respecto a estas últimas es importante minimizar el consumo de grasas saturadas y tratar de eliminar las grasas trans en la mayor medida de lo posible.
También se recomiendan 5 comidas al día, pero tratando de que sean balanceadas e incluyan productos de todos los grupos alimenticios; particularmente no te puedes olvidar de las frutas, verduras y legumbres, además de minimizar también el consumo de sal, buscando que nunca supere los 5 gramos al día en total.
Además debes tratar de evitar el consumo de alimentos procesados, y priorizar la alimentación a través de productos frescos, y sobretodo asegurarte de mantener una buena hidratación y descanso. Tomando en cuenta estas recomendaciones y tratando de ser lo más constante posible en el deporte, verás como es posible perder tantos kilos como te propongas.
En Atalanta Sport Club-Spa disponemos de un servicio de nutrición que te ayudará a bajar de peso de forma responsable y además, te indicará cuales son los mejores ejercicios a realizar para llegar con una mayor rapidez a tu objetivo.
Además, disponemos de los cursos de 90 días de pérdida de peso con una duración de 3 meses, que te ayudarán a realizar la compra en el supermercado de forma inteligente, te dará apoyo y motivación y te enseñará a adquirir hábitos inteligentes para que aprendas a mantener tu peso ideal y evites así las subidas y bajadas de peso, ¿te apuntas?
